사람들은 일반적으로 겨울에 자주 태양을 쬐야 한다고 생각하지만 사실 가을에도 태양을 쬐어야 한다.
햇볕 내의 자외선은 멜라닌 색소의 성장을 촉진시켜, 피부 각질층을 증가시켜 두터워지게 하여 바이러스, 세균 등 해로운 물질이 피부로 침입하는 것을 막아준다. 직접 쐬는 자외선은 직접적으로 세균과 바이러스를 죽이고, 간접적으로 쐬는 자외선은 바이러스와 세균의 활동을 약화시켜, 그 성장과 번식을 억제시켜 준다. 장티푸스 균, 결핵 균은 그 수가 적을 경우 햇볕 아래서 모두 죽고, 이질 균은 햇볕 아래서 30분이면 소멸된다. 유행성 감기균은 자외선에 민감하므로 햇볕을 쬐면 유행성 감기균의 전염을 방지할 수 있다.
태양을 쬐는 것에도 좋고 나쁨이 있는데, 하루 중에 두가지 시간대가 태양을 쐬기 가장 적합한 시간이다. 하나는 오전 6-10시로, 이때는 적외선이 우세를 차지하고 있어 자외선량이 아주 적기 때문에 사람이 따뜻하고 포근함을 느껴 혈액 순환을 원활히 하게 하는 작용을 일으킨다. 또 하나는 오후 4-5시로, 이때는 바로 자외선 내의 α광선이 우세를 차지하고 있을 때라 골격의 정상적인 칼슘화를 재촉시켜 준다. 매일 햇볕을 쬐는 시간 또한 너무 길어서는 안된며, 피부에 손상이 오지 않도록 보통 30-60분 정도가 적당하다.
秋天也应晒太阳
